一项针对25岁至40岁的白领女性的健康抽样调查显示，几乎100%的受访者都曾有过慢性疼痛的经历。在排除了最常见的诱因后，有些疼痛的出现纯属“意外”，让我们看看其真正痛因究竟是什么，以及如何在日常生活中减缓和避免疼痛。
 

　　1、头痛

　　原因猜测：血压升高

　　疼痛真相：肾上腺素增高

　　情绪紧张会使肾上腺素增高；饮食中发酵的面包、过熟的香蕉、巧克力、葡萄酒等酪氨酸含量偏高的食品摄入太多，也会导致体内肾上腺素增加，引发头痛。

 

　　2、眼痛

　　原因猜测：眼疲劳

　　疼痛真相：经期目痛症

　　眼痛通常与眼睛过度疲劳有关，但也可能是经期目痛症。月经期间的雌激素代谢紊乱会引起植物神经功能紊乱，使眼部血管扩张或影响眼部的感觉神经，使眼睛感觉疼痛。除调理月经外，使用泪液性的眼药水也可缓解疼痛。
 

　　3、肩痛

　　原因猜测：肌肉酸痛

　　疼痛真相：胆囊炎

　　生理解剖上，胆囊和右肩等部位的感觉神经有重叠的部分，所以，胆囊发炎会引起右肩及右肩胛下隐痛。如果除肩痛之外，还有反复发作的胃灼热、嗳气、反酸、腹胀、恶心等消化不良症状，别忘了去医院检查一下胆囊。
 

　　4、背痛

　　原因猜测：颈椎病

　　疼痛真相：胸罩综合征

　　女性如果长期使用肩带过细或尺寸偏小的胸罩，时间一长，肌肉容易因过度疲劳和血液循环障碍而变得僵硬，从而导致颈背部疼痛。

 

　　5、胸痛

　　原因猜测：心绞痛

　　疼痛真相：颈椎病

　　颈椎退化或小关节错位，都会使椎动脉受压，引起脑干供血不足，从而产生心肌缺血，出现胸闷、心慌等症状。一旦出现疼痛，应及时去医院就诊。
 

　　6、脚痛

　　原因猜测：穿鞋不适

　　疼痛真相：痛风

　　动物内脏、海鲜、浓肉汤、食用菌类、豆类及啤酒等都是高嘌呤类食物，会使血液内尿酸含量过高，尿酸盐结晶析出并沉积在关节处，足关节最低，沉积也就最严重，最易发生痛风。发生这种情况，除改变饮食习惯，应及时检查治疗。

 

    改善身体机能 缓冲疼痛全面保健方法

　　疼痛也是身体状况不佳时易犯的症状，为了避免疼痛出现，利用饮食调养等方式全面改善身体机能才是解决问题的根本。

 

    吃混合坚果抗压力

　　针对压力过大：1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一，坚果富含精氨酸，这两种成分可减少忧虑和压力过大的情况；另外要避免喝碳酸饮料，据研究发现，每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。

　　提高性趣：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身体敏感度的刺激物甲基黄嘌呤类生物碱。巧克力中还含有“自然助性物质”苯乙胺。最好选择可可含量至少为60%的巧克力；另外要避免吃白巧克力，因为白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉，无法像黑巧克力一样“助性”。

    葵花籽抵抗自由基

　　保持年轻：葵花籽堪称食物中的“维生素E之王”，最能抗击自由基，抗皱防衰。

　　预防体重增加：瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陈代谢，既饱腹，又有助于减肥。高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩；同时要避免浓汤和多盐零食。盐焗坚果、薯片等多盐食物都要尽量避免。

    葡萄干补充能量

　　补充能量：葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量；坚果富含镁，镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都极其重要；另外要避免喝浓咖啡饮料。虽然咖啡因有提神作用，但其中大量的糖分则会使血糖升高，不利健康。

　　提高记忆力：蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤；同时要避免吃甜食，因为它会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。
 

 

    全麦面包适合早餐

　　保持清醒：鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的优质来源，早餐吃鸡蛋，会令一天都精神饱满。

　　提高免疫力：人参茶。加拿大一项研究发现，每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%，有助于增加体内关键免疫细胞，从而杀灭入侵病毒。另外要避免咖啡因饮料，咖啡因过量会扰乱睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。

 

    解决慢性疼痛 清除体内毒素的高效食物

　　毒素是慢性疼痛的内在因素，通过食物有效排毒是良好的健康养生手段：

    绿色蔬菜中和酸性物质

　　绿叶蔬菜：绿叶菜中多为碱性，可中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物，使体液保持弱碱性，从而清除血液毒素。可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

　　粗粮：常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持排泄系统通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的维生素和矿物质，而这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

    葡萄酒含丰富的柠檬酸

　　葡萄酒：饮葡萄酒含有丰富的柠檬酸，属碱性饮料，可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。

　　豆豉：研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。

    水果使血液保持碱性

　　水果或果汁：可选用柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

　　绿茶：绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速排出。

    海带能抵抗癌症

　　海带和紫菜：其中大量的胶质能促使体内的放射性毒物排出体外，它们都属碱性食品，有净化血液的作用，常吃海带和紫菜可降低癌症发生率。

　　黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清洗肠胃。